任督二脉

气沉丹田　　丹田在脐下三寸,气沉丹田,就是要求练拳时尽量保持自然,不要有意识地强行向下压气.因为“先天之气宜稳,后天之气宜顺”.后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然.腹稳,呼吸自然就顺,下盘就能稳固.气

任督都是中医理论中的经脉：任脉：从下颌的承浆穴到下体的会阴学督脉：从口部的龈交穴到背部最下的长强穴所谓打通任督二脉指练功人的说法,传说当两条经脉的“气”连成一体,从而突破限制在体内循环的话,功法可以达

任督二脉以人体正下方双腿间的会阴穴为起点,从身体正面沿着正中央往上到唇下承浆穴,这条经脉就是任脉；督脉则是由会阴穴（也有人说是长强穴）向后沿着脊椎往上走,到达头顶再往前穿过两眼之间,到达口腔上颚的龈交

你首先要有比较强的内功基础,然后把气从丹田处运出来,沿着周身游走的时候是不是会感觉到胸口那一段流动不畅?那就是你的任督二脉了.这时不能着急,因为任督二脉是武学上的一大瓶颈,很多人究其一生都没法打通.话