怎样消除紧张心理

当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会,这就不可避免地给人带来许多紧张和压力.精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种.人们需要适度的精神紧张,因为这是人们解决问题的必要条件.但是,过度的精神紧

当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是：第一,坦然面对和接受自己的紧张.你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张.不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它.要训练自

（1）松弛训练：在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态.如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方

我觉得首先应该解决你在心理方面的问题.你的心理负担过重,是导致你学习成绩的根本原因.不要过分注重某一次或几次的分数,你的学习状态是在不断变化的,过去不意味着将来.你要相信:汗水不会白流的.以前行,今后

我的心绷得紧紧的.这怎么忍受得了呢?我担心这个年轻的战士会突然跳起来,或者突然叫起来.我不敢朝他那儿看,不忍眼巴巴地看着我的占有被活活地烧死.但是我忍不住不看.我盼望出现什么奇迹－－火突然间熄灭.我的

如何克服嫉妒心理　　嫉妒是由于别人胜过自己而引起抵触的消极的情绪体验.黑格尔曾说,嫉妒是“平庸的情调对于卓越才能的反感”.嫉妒是一种心理缺陷.在日常生活中,嫉妒的存在是很普遍的.英国科学家培根说：“在

Sportscouldmakestrongerbody,bettersleepingandrelaxation.

如果是读稿的话,可以在每句话后快速深呼吸,并尽量克制自己的表情,不要做的太明显,如果要背词的话,在上台前不要想着必须说的和稿子一模一样,要去复刻一个和稿子差不多的内容,靠临场发挥,试着去模糊眼前的人群

张张,惊悸不安,如坐针毡,心神不定,魂不守舍,坐立不安,六神无主,心烦意乱,不寒而栗,胆战心惊,心惊肉跳．

有种东西叫做演讲,我过去比你还厉害,见人就脸红,说话都不敢直视别人,对别人对自己的否定意见总是相信,觉得自己肯定错了.后来进了部队,连队领导发现我的问题后,基本上每天饭前的演讲都让我承包了,从开始汗流

不开心的时候就大喊出来吧找朋友聊天.如果你是女生,放声大哭吧,没有人会责备你不够坚强的.如果你和父母关系好的话也可以和父母、老师谈谈心.也可以通过听音乐、玩游戏来释放压力.不要给自己太高要求,但同时也

心理暗示,这是最好的办法,告诉自己没有关系,什么事都会过去,凡事只要尽自己最大的力量就行了,不要觉得有很大的压力,自己鼓励自己,一切就都会变得简单!还有就是可以利用转视法,把注意力转到别的地方,从而减

首先它们不是一对反义词,自信是个体对自己能力等的信任,是一种长久持续不易改变的情感状态,而紧张是一种随时可变的情绪状态,两者持续时间不同.其次,紧张是在多种刺激情境下产生的,是一种应激状态,在我们做一

我的心绷得紧紧的.这怎么忍受得了呢?我担心这个年轻的战士会突然跳起来,或者突然叫起来.我不敢朝他那儿看,不忍眼巴巴地看着我的战友被活活地烧死.但是我忍不住不看.我盼望出现什么奇迹－－火突然间熄灭.我的

怕上,上去你就不紧张了,最简单的办法,别在乎下面有多少人,多锻炼就好了.

其实说实话,紧张感是很难消除的,人的一生无数时刻存在紧张感,就是因为存在得失心,所以产生了紧张感.对于考试,你有负面情绪,就是怕失败,从而产生了紧张感.然而,你从来不会为吃饭而紧张,不会为睡觉而紧张.

第一,每个人的存在都要求被感知,你也一样你不可以像空气一样让环境忽略你的存在,你有被认可被接纳被肯定的渴望.如果你不改变,你生活的不会快乐.其次生命是一场奇妙的旅行,你来到这个世界上,如果你生命每个阶

你说的恐惧反射,是不是指的,以恐惧为刺激源的条件反射再问：遇到什么事都是恐惧再答：你是说任何事都会引起你的恐惧？恐惧是人类自身对事物的不了解、不确定。我想你说的未必是恐惧，而是一种习惯性的压抑自己。对

心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所

不会吧,我也有这种心理,我有时就会想是不是自己做了什么坏事呀怎么那么怕呢.后来想想又没有呀.那就呆在房间里不要出去吧,我想这样就没事了