百度作业网初一生物作业设计健康午餐食谱
来源：学生作业帮 编辑：百度作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/04/29 12:54:01
初一生物作业设计健康午餐食谱
有营养含量和克数
有营养含量和克数
中午要吃好
1 淀粉类食物
吃淀粉类食物可抑制肠癌
谷类、面类 (米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、蛋糕、饼干、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕.)
根茎类食物 (马铃薯、芋头、地瓜,南瓜、莲藕.)
豆类 (豌豆、绿豆、红豆.)
淀粉含量高的水果 (香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子.)
高热量水果: 瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼.
2 膳食纤维食物
大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维 每人每天30～40克
3 奶制品
鲜奶 奶粉 炼乳 酸奶 奶酪 奶豆腐 奶油
1 淀粉类食物
吃淀粉类食物可抑制肠癌
谷类、面类 (米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、蛋糕、饼干、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕.)
根茎类食物 (马铃薯、芋头、地瓜,南瓜、莲藕.)
豆类 (豌豆、绿豆、红豆.)
淀粉含量高的水果 (香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子.)
高热量水果: 瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼.
2 膳食纤维食物
大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维 每人每天30～40克
3 奶制品
鲜奶 奶粉 炼乳 酸奶 奶酪 奶豆腐 奶油