跑步如何发挥到极限?初三就要考跑步了,我现在初二,必须要做比别人快一步的修行,所以问问大家,要怎么才能发挥到极限

来源：学生作业帮编辑：百度作业网作业帮分类：综合作业时间：2024/05/15 05:32:59

跑步如何发挥到极限?
初三就要考跑步了,我现在初二,必须要做比别人快一步的修行,所以问问大家,要怎么才能发挥到极限

少年,我恰巧是马拉松爱好者,在此抛砖引玉了.
初中的跑步基本上就是1000米吧,我假设你是男生了.
一般情况下,中短距离（2000以内）的跑步,训练量应该是比赛量4-5倍,如果是长距离,像马拉松这样的,训练量应该达到比赛量（42公里）的80%以上,这样的话体力方面就应该可以确保无虞.
但是这仅仅是体力,要知道跑步不是比谁跑的远,而是相等距离内谁快,因此速度也很重要,因此在练耐力的同时也不要忽视速度练习.
速度怎么练?间歇跑或者计时跑,简单说就是计时跑一个200米或者400米,然后休息几十秒,马上再以刚才的时间跑一个200或者400..以此类推,连续跑几次（看你身体条件,可以逐步增加次数和缩短中间休息时间）,可以有效增强跑步过程中的速度能力.
你还有一年时间,青少年一年之内的提高时非常大的,你现在开始练,到时候肯定是优秀的成绩.你可以每周跑3次间歇跑练速度,2次长距离5000米拉体力,中间穿插2天休息.

明天就要考语文了,作文怎么发挥呀?到现在还写不好呢! 我高一的男孩,初三跑步挺快的,现在高一校运会,我报了4×200米和400米,要怎么才能找回跑步的感觉? 跑步怎么才能突破自己的极限突破极限后要会怎样突破极限难吗临近1500米校运会比赛,于是我每晚练习跑步,弄到我脚痛,身痛,我真的好想那天能发挥好,怎么办呢? 100米跑步测试,如何发挥最佳水平. 怎么跑步更快,我现在初二,一千米4分多初二要期末考了该怎么全面复习才能考到全班第一马上要考雅思了~可是现在阅读一点都看不懂,我应该怎么备考?才能考到5分初三了,怎么学好英语我现在刚上初三,英语基础不好,才得40分,怎么样才能提高成绩到80分,作业不会写,总是抄别人的,我愁现在已经高三了,英语平时只能考个七十多分,怎么做才能让我的英语提高到100分左右, 初一到初二的这两年课程我一点都没学到,现在；我很后悔…暑假过了马上就要上初三了. 我现在是初三.明天就要模拟考了.怎么样才能有效的复习语文.英语.科学.社会.