百度作业网什么方法可以提高跳远成绩
来源：学生作业帮 编辑：百度作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/26 03:17:02
什么方法可以提高跳远成绩
马上就要体育中考了,而我的体育成绩却很不理想,想考上好的高中不能没有体育的好成绩,希望大家能帮助我找到一些提高体能,强化训练的好方法,以下是我的基本情况：
我对跳绳还是有点自信,可以满分,但是跑步很慢,牵强只有5分,跳远不理想,牵强也就只有6分,该怎么训练呢?我愿意付出节假日时间来参加体育锻炼,希望得到大家的帮助,谢谢 顺便问下 蛙跳是很好的训练么?为什么腿好酸,下一次训练时怎么也用不上力,这样是否对成绩有所帮助?如果是的话,有什么方法可以迅速缓解酸痛感?
衷心希望得到大家的帮助
网上复制的不给分!
跑步的方法最好也能教教我
马上就要体育中考了,而我的体育成绩却很不理想,想考上好的高中不能没有体育的好成绩,希望大家能帮助我找到一些提高体能,强化训练的好方法,以下是我的基本情况：
我对跳绳还是有点自信,可以满分,但是跑步很慢,牵强只有5分,跳远不理想,牵强也就只有6分,该怎么训练呢?我愿意付出节假日时间来参加体育锻炼,希望得到大家的帮助,谢谢 顺便问下 蛙跳是很好的训练么?为什么腿好酸,下一次训练时怎么也用不上力,这样是否对成绩有所帮助?如果是的话,有什么方法可以迅速缓解酸痛感?
衷心希望得到大家的帮助
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跑步的方法最好也能教教我
你好,我告诉你我是怎么训练的把（上海市虹口区区级百米冠军）
说实际的,两个礼拜包你出成绩
每天50次深蹲,累了就坐着写作业,不累了继续深蹲,每天晚上3组（150）
走楼梯用脚尖,不要嫌烦,没楼梯的话找楼梯,实在不行,左右脚交叉踩同一格楼梯
这是大小腿的练习!
然后是腹部的练习,腹肌是增加滞空能力的
每天晚上睡觉前30个仰卧起坐（脚伸直）,2组,不用过多,然后洗澡,每组间隔15分钟
坚持2个礼拜,50米至少7.8能跑出来.如果7.8也没那我没话对你说
再者,立定跳远,你照我这套方案练,中学生,2米45是至少的,否则你三等残废我也没什么好说的了
说实际的,两个礼拜包你出成绩
每天50次深蹲,累了就坐着写作业,不累了继续深蹲,每天晚上3组（150）
走楼梯用脚尖,不要嫌烦,没楼梯的话找楼梯,实在不行,左右脚交叉踩同一格楼梯
这是大小腿的练习!
然后是腹部的练习,腹肌是增加滞空能力的
每天晚上睡觉前30个仰卧起坐（脚伸直）,2组,不用过多,然后洗澡,每组间隔15分钟
坚持2个礼拜,50米至少7.8能跑出来.如果7.8也没那我没话对你说
再者,立定跳远,你照我这套方案练,中学生,2米45是至少的,否则你三等残废我也没什么好说的了