怎样可以增高?身高跟遗传有很大关系吗?父母不高,孩子就不高吗?

怎样可以增高?身高跟遗传有很大关系吗?父母不高,孩子就不高吗?
我16嵗,很矮,才158公分,近几年都好像没什麽高到.我是girl

除了多做运动 就是一定要保持睡眠 足够的睡眠对孩子的长个是很关键的 另外如果是男孩就不用担心 因为男孩发育较晚 一般要长到25岁左右 如果是女孩 可到医院去测骨龄 一般15岁的孩子肯定还有长高的余地
利用儿童生长发育的规律性,结合遗传和环境多方面的影响,可以通过各种公式来对儿童成年后的身高进行预测.人体身高的生长具有很大的稳定性,在相同的环境情况下,身高的遗传度可高达0.75,就是说身高75%取决于遗传,仅25%取决于后天的努力.不过,遗传只能决定身高生长的潜力,但此种潜力能否得到正确发挥则有赖于各种外界环境条件如营养、锻炼、疾病防治、生活规律、心理,目前较成熟的预测公式有：
1.通过父母身高进行预测：遗传对身高影响很大,据此,根据父母的身高可以计算出子女的身高：
儿子成年身高（cm）等于： [（父身高+母身高）/2]×1.08
女儿成年身高（cm）等于： （父身高×0.923+母身高）/2
2.通过儿童的年龄与身高等进行预测：英国儿童学者根据长期追踪观察资料发现,儿童各年龄的身高与成年后的身高之间有下列关系：出生时为0.27,1岁时为0.67,2岁时为0.75,3岁时为0.79,4岁以后相关值不再增高.据此设计了以下公式：
男孩成年身高（cm）等于：1.27×三岁时身高+54.9
女孩成年身高（cm）等于：1.29×三岁时身高+42.3
3.另一种观点认为,大多数儿童2岁时的身高与成年身高之间有最密切的关联,所以推算的公式是：
男孩成年身高（cm）等于：0.545二岁时身高+0.544（父母身高的和/2）+37.69
女孩成年身高（cm）等于：0.545二岁时身高+0.544（父母身高的和/2）+25.63
宝宝的身高,已不是一家、两家的担心了.这无疑已经成为现代人越来越重要的“基本面”状况.无论谈婚论嫁还是职场沉浮,身高都是一个忽明忽暗、忽隐忽现的重要砝码.爸妈自然不希望自己聪明伶俐的孩子将来翻倒在身高的小沟里.那么,到底有哪些因素制约着孩子的身高呢?作为父母来讲为孩子以后的“节节高升”又有哪些可以“操劳”一下的呢?
为30%而努力
人的生长发育过程其实受到多种因素的制约和影响,生长本身是个极为复杂的问题,甚至人们至今都不能说完全对其了解.不过,影响孩子身高生长的主要因素不外自然的遗传基因、儿童生长期的营养状况、以及孩子的生长环境等几个方面.其中,孩子自身的遗传基因是影响孩子身高的最重要因素,大概占到身高决定因素的70%左右.而后天可以努力的全部加起来只有区区的三成.可别小瞧了这30%,人到了不长个了、定型了的时候,差的就是这10来公分的高低长短.因此,宝宝后天的努力也是大有可为的哦!
合理的营养
营养是影响少年儿童身高发育的一个极为重要的后天因素,人的一生共有三个生长发育高峰期：1周岁内；学龄前的4到6岁；13到18岁左右的青春期.这三个阶段都是人体生长发育迅猛的时期.在身体骨骼快速生长的时候,物质营养的供给是非常重要.就如同房子要造的高必须要有足够的建材一样.这些重要的营养物质包括六大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水.膳食纤维可归于碳水化合物一类,也可单独列为一类.这些营养素的供应主要源于宝宝平日里的食物.在各种动物性食品中（如蛋、肉、鱼、乳类等）,含有大量的氨基酸、蛋白质、脂肪等,营养价值很高.大豆及豆制品也是优质蛋白质的来源,是长身体的最佳“建筑材料”.
充足的睡眠
年轻的爸妈可能都知道,对宝宝身体长高最重要的生长激素是在宝宝睡眠时分泌的,特别是对于那些处于生长旺盛期的儿童和青少年.宝宝每天睡眠的量对于不同年龄的孩子会有不同的需求,一样岁数的儿童也会有个体间的差异.理想的睡眠状况就是能让宝宝一觉睡到自然醒,即所谓“自律起床”.一般孩子每天的睡眠时间大都需要10小时左右,直到青春期结束.而且有报道称,儿童生长激素分泌的高峰时间段是每天的22点左右,因此能让宝宝在晚上9：30以前睡觉是最理想的.
值得爸爸妈妈注意的是,儿童过多地与电脑显示屏和电视机接触也会影响孩子正常的身体成长.美国儿童协会为此规定的标准是每周不宜超过21小时.
避免拔苗助长
儿童营养钙片、增高仪、按摩鞋垫等等,为儿童、青少年设计制造的增高产品如今层出不穷.而截止到今年6月,还没有一件增高保健品获得国家卫生部的正式批准.专家指出：在目前市场上用来给儿童青少年增高的药品基本上都含有较大量的激素,它虽能让一些孩子在短时期内快速长高,但这样也容易导致孩子早熟,使本来可以再长高的骨骺过早愈合,反而不能长到孩子应该能生长的高度.拔苗助长往往得不偿失.
环境激素
宝宝的空间环境和心理环境对他的长高有着重要的影响.就生活的空间环境而言,新鲜的空气、充足的阳光和无污染的环境对于儿童都是十分重要的.因此,家长带宝宝外出活动时要尽量远离烟囱、路口、车站等车辆密集、废气聚集的地点,在新居装潢和添置家具时也要留心注意材料的环保要求,以免将自己的孩子整日与污染为伴.
此外,宝宝长高的重要的环境激素是来自于爸爸妈妈的关爱.宝宝天性喜欢依赖父母而生活,现在的爸爸妈妈可能会因为工作的压力而少有时间陪自己的宝宝,这对于孩子的生长发育和心理成长而言是一种难以弥补的缺损.专家研究后得出结论：父母的关爱不足会使宝宝脑垂体分泌的生长激素降低,同时宝宝的情绪低落还会导致孩子食欲下降、睡眠程度浅化,严重的还会引起孩子的“关爱缺乏性身材矮小”.
这点没想到吧?因此,爸妈除了为宝宝创造丰富的物质关心,还应该抽更多的时间参与到宝宝的生活当中.�
锻炼为什么可以促进身高增长
为什么青少年经常参加体育锻炼可促进身高增长呢?经研究证实,经常参加体育锻炼,可使新陈代谢旺盛,对骨组织的血液供应充分,调节和加速钙在骨骼上沉积,刺激软骨细胞发育,推迟骨骺闭合时间,加速骨干增长,从而促进骨骼生长.青少年跑和跳都能刺激下肢长管状骨两端的骺软骨,使软骨细胞繁殖旺盛,促进骨骼的生长.另外,运动能使孩子食欲增加,晚上能够熟睡,促进生长激素的分泌.
哪些运动项目适合青少年增高
（1）全身伸展性项目
经常参加游泳、武术、健美操、艺术体操和各种徒手操项目的运动,不仅可使身体各关节充分拉伸,肌肉和韧带拉长,同时内脏器官也得到全面活动,有利于增高.
（2）全身性活动项目
青少年经常参加篮球、排球、乒乓球、羽毛球和舞蹈等项目的运动,可使全身各部位骨骼和肌肉都得到活动和锻炼,增强体内的新陈代谢,使长骨组织的血液供应及营养供给充分,有利于成骨物质的合成,促进骨骼的健康成长,有利于身高增长.
（3）弹跳和下肢锻炼项目
经常参加跳皮筋、跳绳、纵跳、单双足跳、爬山和滑冰等运动项目,可使下肢长骨因承受人体重量,得到适度的纵向压力的机械刺激而加快生长,因而有利于身高增长.
不利身高增长的运动
另外,像举重、哑铃、石锁、拉力器和摔跤等运动项目,大都属于负重和压迫性的动作,女孩16岁、男孩18岁前不宜进行.不是特殊项目的专业运动员,不应该参加那些消耗体力过大的运动,这是青少年生长发育必须注意的问题.否则,会“过之不及”,甚至会有损孩子健康.
特别提醒：男孩18岁前、女孩16岁前,下肢长骨的骺软骨没有完全骨化前,通过适当的腿部运动,如跑步、跳跃、足球、排球、篮球、游泳、滑冰等,以及合理的营养,可以促进下肢骨骼的生长,达到增加身高的目的.在下肢长骨骺完全骨化后,下肢长度就无法增长了.但是脊柱还有很大的弹性和伸展性,故应该多进行悬垂和伸展运动,如吊环、爬竿、双杠、单杠、自由体操、广播体操等,同时注意养成正确的站立姿势,也可以促进身体长高.