百度作业网下午就要1000米跑步了,我希望可以跑的更快点.有什么办法可以使自己跑的更快?
来源：学生作业帮 编辑：百度作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/16 03:54:25
下午就要1000米跑步了,我希望可以跑的更快点.有什么办法可以使自己跑的更快?
下午就要1000米跑步了,我希望可以跑的更快点.有什么办法可以使自己跑的更快
舌头翘起来干嘛 别人看得和SB一样...下午学校测1000米跑步全校性的
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舌头翘起来干嘛 别人看得和SB一样...下午学校测1000米跑步全校性的
你这是临时抱佛脚啊~但是临阵磨枪总比不磨好啊.从以下几个方面说说
首先就是饮食,你下午要考试那么你中午要吃一些含糖量比较高的食物,但是不要太多,运动前两个小时饮用300ML的含糖的饮料,少量多次.运动前一个小时不要进食了,否则会引起饭后生理性低血糖,到时候你全身都软,更别说跑步了.还有就是中午尽量不要吃含脂肪高的食物,含脂肪高的食物会削弱耐力.吃一些食物体积较小,重量较轻的,而且必须在比赛三小时前进食.赛前不宜服用咖啡和浓茶等饮料,以为有利尿的作用.赛前15到30分钟,可以补糖,可以去药店买葡萄糖溶液,直接喝的那种,控制在50ML.
比赛中的技术,刚开始先跟着跑啦,看你的情况肯定不是成绩很好的那种.当到达400米左右到600米的时候会到达极点,这时候你必须坚持,同时加大自己的步幅,增大摆臂的幅度.过了这一段,身体会出现第二个生理高峰,那么也跑完就没什么问题了.
首先就是饮食,你下午要考试那么你中午要吃一些含糖量比较高的食物,但是不要太多,运动前两个小时饮用300ML的含糖的饮料,少量多次.运动前一个小时不要进食了,否则会引起饭后生理性低血糖,到时候你全身都软,更别说跑步了.还有就是中午尽量不要吃含脂肪高的食物,含脂肪高的食物会削弱耐力.吃一些食物体积较小,重量较轻的,而且必须在比赛三小时前进食.赛前不宜服用咖啡和浓茶等饮料,以为有利尿的作用.赛前15到30分钟,可以补糖,可以去药店买葡萄糖溶液,直接喝的那种,控制在50ML.
比赛中的技术,刚开始先跟着跑啦,看你的情况肯定不是成绩很好的那种.当到达400米左右到600米的时候会到达极点,这时候你必须坚持,同时加大自己的步幅,增大摆臂的幅度.过了这一段,身体会出现第二个生理高峰,那么也跑完就没什么问题了.
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我跑一百米的速度是16秒几,快校运会了,比赛时有什么办法才可以跑得更快.
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