百度作业网那位又五步拳的详细文字说明,
来源：学生作业帮 编辑：百度作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/04 19:31:19
那位又五步拳的详细文字说明,
五步拳为学习武术入门之基本拳术组合,包含了武术中最基本的五种步型（弓、马、仆、虚、歇）和三种手型（拳、掌、勾）.
五步拳是由弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型结合搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法进行的组合练习,简称五步拳.通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力,掌握动作与动作之间的衔接要领,提高动作质量.
动作名称:
预备式（并步抱拳）—拗弓步冲拳—弹踢冲拳—马步架打—歇步盖打—提膝穿掌—仆步穿掌—虚步挑掌—收式（并步抱拳）
1、预备式：两脚并拢,双手握拳抱于腰间,拳面与小腹在同一个平面,双肘后顶,向左摆头,目视左前方.
2、弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步,同时左拳变掌向左搂出,掌指朝上,虎口撑开.目视左方.
3、弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间,拳心朝上.马步向左拧腰转胯成左弓步,右拳同时内旋击出,拳心向下,力达拳面.目视前方.
4、十字弹踢：右拳外旋收回腰间,拳心向上.左拳拧旋击出,同时右脚向前弹出,脚面绷平,力达脚尖.左拳拳心向下.上身直立.目视前方.
5、马步架打：右脚前落成马步,左拳变掌向上撩架,右拳向前击出成平拳.眼看右方.
6、歇步盖打之转身盖掌：向左转身,左脚后撤右脚后方,左掌变拳收回腰间,右拳变掌从上向左下横盖.目视前方.
7、歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步,右掌变拳收回腰间,左拳平拳击出,目视前方.
8、提膝穿掌：左拳变掌下横盖,起身右腿直立,左脚提膝,同时右拳变掌从腰间向右上方穿出,目视右掌.
9、仆步穿掌：左脚向左落步成左仆步,左掌向左下方穿出.目视左方.
10、虚步挑掌：右脚向前上步成右虚步,左掌顺式向上向后成下勾手（低不过肩,高不过耳端）.右掌向前向上挑出,掌指向上,右肘微曲.目视前方.
11、收式：左脚向右脚并拢,双手变拳收回腰间.向左摆头,目视左前方.
五步拳是由弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型结合搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法进行的组合练习,简称五步拳.通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力,掌握动作与动作之间的衔接要领,提高动作质量.
动作名称:
预备式（并步抱拳）—拗弓步冲拳—弹踢冲拳—马步架打—歇步盖打—提膝穿掌—仆步穿掌—虚步挑掌—收式（并步抱拳）
1、预备式：两脚并拢,双手握拳抱于腰间,拳面与小腹在同一个平面,双肘后顶,向左摆头,目视左前方.
2、弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步,同时左拳变掌向左搂出,掌指朝上,虎口撑开.目视左方.
3、弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间,拳心朝上.马步向左拧腰转胯成左弓步,右拳同时内旋击出,拳心向下,力达拳面.目视前方.
4、十字弹踢：右拳外旋收回腰间,拳心向上.左拳拧旋击出,同时右脚向前弹出,脚面绷平,力达脚尖.左拳拳心向下.上身直立.目视前方.
5、马步架打：右脚前落成马步,左拳变掌向上撩架,右拳向前击出成平拳.眼看右方.
6、歇步盖打之转身盖掌：向左转身,左脚后撤右脚后方,左掌变拳收回腰间,右拳变掌从上向左下横盖.目视前方.
7、歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步,右掌变拳收回腰间,左拳平拳击出,目视前方.
8、提膝穿掌：左拳变掌下横盖,起身右腿直立,左脚提膝,同时右拳变掌从腰间向右上方穿出,目视右掌.
9、仆步穿掌：左脚向左落步成左仆步,左掌向左下方穿出.目视左方.
10、虚步挑掌：右脚向前上步成右虚步,左掌顺式向上向后成下勾手（低不过肩,高不过耳端）.右掌向前向上挑出,掌指向上,右肘微曲.目视前方.
11、收式：左脚向右脚并拢,双手变拳收回腰间.向左摆头,目视左前方.