上夜班,日光灯和环境很伤眼睛,视力在直线下降,有没有什么保护眼睛的方法和食物!

来源：学生作业帮编辑：百度作业网作业帮分类：综合作业时间：2024/05/05 17:56:21

视力下降后要多补充维生素A、B、族和钙、铬、锌等微量元素,少吃糖果和高糖食品.糖吃多了,血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变.当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时,房水就会进入晶状体内,促使晶状体变凸,引起近视的发生.过多的吃糖和高碳水化合物,就会使眼内组织弹性降低,微量元素铬的储存量减少,使得眼轴容易变长.另外,吃糖过多,会使血中产生大量的酸.酸与体内的盐类,特别是与钙盐中和,在血液中还原,造成血钙减少,这样就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴伸长,也造成近视的发生和发展.1.蛋白质：
就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必需氨基酸,构成很坚固的纤维组织.巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱.肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须氨基酸.2.钙：
钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分.钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用.3.锌：
近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食物4．维生素维生素是人体必需的营养物质.虽然人体对它们的需求量很小,但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用.用食疗方法治疗近视时,应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E.5.研究表明,也得到了证实,就是打乒乓球也会保护视力,（每天30-60分钟）假如是青少年近视还会有助提升视力.

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