如何利用有氧运动消耗脂肪

来源：学生作业帮编辑：百度作业网作业帮分类：综合作业时间：2024/06/04 18:54:16

如何利用有氧运动消耗脂肪
我想消耗腿部脂肪… 有氧不是会消耗脂肪吗~如何做最好嘞~
有氧运动不是说会减肌肉麻~真的会麻?我想运动减肥但是不想长肌肉…还想把已经长的给减掉… 怎样做最

是大腿吧?
解决问题前了解一些知识吧
先看有氧运动,有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长（约15分钟或以上）,运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%).
再看能量消耗顺序：磷酸肌酸-三磷酸腺苷-肌糖原-肝糖原-脂肪-蛋白质
最后脂肪消耗部位：脂肪基本都整体消耗,统一调解,不会想那里长就那里长,想那里瘦就那里瘦……
所以要在消耗脂肪前的所有供能物质消耗的前提下,再做轻重量多次的联系才能达到接近你想要的效果.
具体：做热身后,适当强度慢跑30-40分钟；做拉伸；做轻重量负重的多次数蹲起练习,每组20-30次,2-3组（也可做健身球的靠墙深蹲,或仰卧的双腿轮换空蹬）,完成后再做拉伸.

如何利用有氧运动消耗脂肪有氧运动,只会消耗能量和脂肪. 脂肪燃烧的原理是什么,一般的有氧运动要多长时间才开始消耗脂肪. 丙酮酸如何促进脂肪消耗消耗蛋白质等于掉肌肉.那有氧运动消耗脂肪岂不是要等蛋白质全部消耗完也就是肌肉全部消耗完再消耗? 有氧运动减脂肪好吗?茧欧? 有氧运动氧化脂肪的问题据说有氧运动30分钟前都消耗身体能量,那么如果吃得少20分钟消耗完难道继续运动不消耗脂肪? 为什么……无氧运动的能量供应是靠糖类的无氧酵解.而有氧运动则依靠糖类和脂肪的氧化.我想问得是,为什么有氧运动要先消耗糖, 30分钟有氧运动能消耗多少卡路里有氧运动后不吃东西会继续燃烧脂肪吗做有氧运动边补能量能减脂肪吗?