我注意力高度涣散,我该怎么提高大学听力呢?

来源：学生作业帮编辑：百度作业网作业帮分类：综合作业时间：2024/04/30 06:28:33

注意力涣散的原因很多：睡眠不足,心情不好,营养不均衡、厌恶这门功课,等等.因此,尽量避免这些因素的困扰.
另外.可以有目的地进行一些注意力训练：
1、在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时.
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒.你可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信你的注意力水平一定会逐步提高
2、借助智力训练图书进行训练：比如
A) 走迷宫；
B) 在图中找某样东西,找异同（同中找异,异中找同）,比大小、长短,在规定的时间内把一页图中的物品记住,然后合上书,凭记忆报出图中的物品.每天坚持练.
3、放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息.先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干.这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松.这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态.

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