来源：学生作业帮 编辑：百度作业网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/04/27 15:55:03
成年人一天需要多少的热量
一天需要吃什么东西即可以补充热量,又可以健康减肥呢?
我现在的体重是170cm,55公斤!想用3个月的时间减10斤～
麻烦高手给我规划一下,每天吃多少东西?吃什么?需要多少运动!才可以健康减到我理想的体重呢?
3个月减10斤真的是比较简单的事啊.
早上和中午正常吃.下午四点吃两片面包,五点左右去运动,每天一个小时,可以慢跑半个小时大概三千米,然后做点局部的比如仰卧起坐等等,运动完后一个苹果,晚餐省掉,这就是比较简单的方法了.
平时注意油腻甜食零食少吃就行了.
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